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司机职业病如何防治？
职业司机是一个常见的行业，司机的工作性质会带来一些健康方面的隐忧，有些疾病易发生在经常开车的人身上，现在有车的人越来越多，所以经常开车的人健康和保障要引起重视了！ 诱发疾病的原因 久坐 开车的人特别是职业司机，每天几乎几个小时甚至十几个小时都坐在驾驶室里开车，姿势相对固定，开车时很难保持正确的坐姿，于是长此以往，就会引起颈部肌肉僵硬，血供不畅，发展为颈椎变形增生，从而引起颈椎病。最常见的就是颈肩不适、疼痛、颈部僵硬、头晕乏力、上肢酸软麻木、心慌多汗……这些都是颈椎病常见症状。轻者疼痛不适，重者可因头晕等引发交通意外，并且若不能改变工作或姿势，不注意治疗，随着病情的发展，很有可能会最终手术治疗，而此类工作的人往往姿势和习惯很难改变，并且时间不自由，前期难获得很好的治疗。 经常坐着的人易患的另一类疾病就是腰椎疾病。当人坐着的时候，特别是不正确坐姿的时候，腰椎所承受的压力是很大的，久坐的人如果不加强运动，腰背肌力量薄弱，久之就会引起腰椎变形（侧弯、强直……）腰椎间盘突出等疾病或病理改变，常见症状会腰腿疼痛、无力、麻木……此类疾病若是不积极治疗，加强锻炼，改变工作性质和习惯，发展下去也是比较严重的，必须住院手术治疗。 另外，经常坐的人因为下肢血流不畅，久之易得静脉曲张，常见症状就是下肢瘙痒、疼痛、行走不适……静脉曲张的保守疗法不明显，最彻底的就是手术治疗了。 饮食不规律 司机的饮食很不规律，经常凑合一顿甚至不吃饭。长期不合理、不规律的饮食习惯带来的后果就是消化系统的疾病。因此胃肠疾病在司机中较为常见，如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡……此类疾病的后果常见为消化不良、胃部疼痛，严重者会引起胃肠大出血，危及生命，需要长期服药，严重者住院手术治疗。 情志不稳定 司机在开车过程中需要精神高度集中，特别是在交通状况复杂的情况下，时间过久，易神经衰弱，致失眠、心慌、易怒…… 司机同志在道路状况不好，特别是堵车时情绪容易波动、烦躁；或遇上事故，就更难控制自己的情绪了。这些都容易加重失眠、焦虑等方面的疾患，也易引起高血压等心血疾病。 这些疾病都是较难以治疗，并且严重影响生活质量的。 过劳及其他 职业司机是比较辛苦的一个行业，常常需要长时间驾车行驶，不分昼夜，并且精神高度集中，这些都容易使人免疫力下降，患病风险增加，近来就有多起出租车司机猝死的例子，应引起司机朋友的高度重视。 另外，如男性司机长期久坐，空间密闭，温度高，会影响生育及生殖能力，还会因为长时间不方便憋尿，而引起泌尿系统方面的疾患……意外险保障刻不容缓 司机这个行业的从业者多为青壮年，是一家的经济支柱，是收入来源的保障，他们的健康和平安从而显得尤为重要。所以司机朋友们的保障就非常有必要了。 司机这个行业每天都在和意外打交道，我建议司机朋友要有充足的意外险保障，保险金额为年收入的5—10倍。很多司机是自由职业者，工作就有收入，不工作就没有收入，如出租车司机、个体司机等。因此一旦他们生病住院，不但收入来源中断，还要额外增加开支。所以我建议购买住院补助型的保险，每日补助的金额在150—200元之间比较合适，以此来弥补收入中断、开支增加的损失。另外司机易患的疾病许多都需要住院手术的，也要增加住院费用报销和手术补助方面的保障。 司机易患的疾病里颈椎病、腰椎病等需要长时间门诊治疗，而商业个人保险里，目前还没有真正的门诊报销型产品。因此司机朋友们要尽量有社保医疗，如果能有公司的补充商业医疗，就能减轻更大的医疗支出负担。 为避免更大的医疗支出风险，司机朋友们还要考虑大病保险，但总体上保费的支出不要超过年收入的20%，以15%比较合适。 司机朋友们请利用好保险，来呵护自己的健康与平安！
强直性脊柱炎应该做什么运动锻炼？
您好，①适当的有氧运动，增加肺活量，提高免疫力。
②扩胸运动戓仰卧做胸式呼吸，扩胸运动时配合呼吸，预防胸廓受限及弯腰驼背，有效缓解胸肋背部疼痛。
③身体拉伸，专注身体的感觉，量力而行，以免拉伸。
④肌肉力量训练，可借辅具做抗阻力运动（弹力带是不错的选择），力量训练（哑铃也不错），根据自身情况，自由选择器械，也可徒手训练。
注：①所有运动量力而行，循序渐进，锻炼前热身运动后放松，力量运动后要拉伸，
热身→拉伸→放松，热身→力量或有氧→拉伸→放松。
②运动中注意呼吸丶专注丶控制丶核心，以及人体关键骨骼丶肌肉系统的科学排序。
③强直As，运动中勿用猛劲，暴发力：惯性力，要柔丶缓丶慢，用力均匀柔和。
希望可以帮助到您，祝您生活愉快。